二の腕部分痩せ方法
二の腕の部分痩せ方法について紹介をしていきます。
二の腕って、女性にとってはとても気になる部位ですよね。
年齢を重ねるとともに段々しまりがなくなってきますよね。
ですが、部分痩せ方法を行う事によって、引き締まった二の腕を取り戻せますよ^ ^
まずは、軽いダンベルを用意して下さい。
1kg〜2kgくらいのものがいいでしょう。それを真っすぐ上に持ち上げてみましょう。
そして肘を曲げて、ダンベルを頭の後ろに持ってきます。
ゆっくりそれをもとの状態に持ち上げます。
これをやることで、二の腕を引き締める事が出来ます。
あとは、若干きつくなるかも知れませんが、
いすなどに、後ろ向きで手をかけます。ひじは90度くらいになるような体勢にします。
そして、体を上下させるように、ひじを曲げて伸ばしてという運動をします。
やられてみると分かるかと思いますが、かなりきついので、
最初は２〜３回程度で十分だと思います。最終的に10回くらい出来るようになれば、
それを継続してやっていけばいいと思います。
部分痩せの方法だけでなく、ダイエット全般に言えることなんですが、
継続してやり続けましょうね^ ^
そうすることで、徐々に効果が現れてきます。
また、太りにくい体質を作る事が出来ますよ^ ^
