筋トレと有酸素運動について
有酸素運動と筋トレについてです。
有酸素運動と無酸素運動というところでもご紹介していますが、
筋トレと有酸素運動を組み合わせれば、
ダイエットには鬼に金棒です！
有酸素運動で中性脂肪を燃焼させて、
筋トレで基礎代謝を上げて、太りにくい痩せやすい体を作る。
これらの運動の順序については、ご自分の一番継続しやすいものに
する事がいいでしょう。
※一般的には以下の目的と順番があるようです
ダイエット目的：有酸素⇒無酸素の順番
筋肉肥大化 ：無酸素⇒有酸素の順番
私が実際に行っているのは、有酸素運動と筋トレを１日おきに
交互に行う方法です。
コレが、私の中で一番継続しやすい方法でした。
１日どちらの運動をするかを決めて、それに集中して行うのです。
筋トレは毎日行うと、すぐに筋肉が付きますがちょっと休むと、
失うのも早いです。ですが、１日おきに筋トレを行うとゆっくり筋肉が付いてきますが、
失うのもゆっくりなので、長期的に見ると非常にいいかと思います。
いきなりどちらもと思われる方は、部分痩せを目標とするならば、
私が当サイトでお伝えしている方法を継続して行いましょう。
そして、ある程度効果が出てきたら、有酸素運動を取り入れるといいかと思います。
すると部分的にだけでなく、体全体のダイエットが可能となりますので。
そして、有酸素運動がある程度成果が出てきたら、
様々な部分痩せの方法を組み合わせて筋トレを行っていくというのが
一番の理想ではないでしょうか。
ぜひ、自分が理想とする体型に一歩でも近づけるように
がんばっていきましょう！！
