有酸素運動と自転車、水泳について
有酸素運動のおすすめ、自転車と水泳についてです。
有酸素運動といえば、ウォーキングが一番有名だと思います。
夕方になると近所のおばさまがどんどん家から出てきますよね^ ^
ですが、ウォーキングって長く継続して行う事が出来ますか？
有酸素運動をやるぞ！って事で、気をまいて運動を開始するのですが、
１週間で断念したとかよく聞きますよね。これではいけません。
継続しないと痩せる事は出来ません。一夜漬けでは確実に無理です。
で、継続をテーマにした時は、自転車を私は一番お勧めしています。
というのは、ウォーキングに比べはるかに行動距離が広がりますので、
見知らぬところに行くことが出きて、楽しいからです。
この「楽しい」というところが継続のポイントだと思います。
何事も楽しくなければ、続けられないですからね^ ^；
あとは、１時間くらいだったら結構平気で乗り続けられます。
うそだと思いますか？試してみて下さい！結構大丈夫ですよ。
また、これは継続するための裏技ですが、通勤などに自転車を使うのです。
すると必ず毎日乗るようになりますので、継続できますよね。
これも、行動範囲が広い自転車ならではの、工夫だと思います。
もう一つ水泳ですが、こちらの運動は全身運動です。
全身の筋肉を使って、運動をしますので下半身だけとか、
上半身だけとかバランスの悪い鍛え方になりません。
そして、水中の中で運動をするので負荷が高く、脂肪燃焼効率も向上します。
また水中の中なので、怪我をしにくいところも一ついいことだと思います。継続という事から言うと、プールにわざわざ行かなければいけないので、
ちょっと難度が上がりますが、その分の効果は得られますので、
是非、水泳やってみてください^ ^
