食事について
食べるとなぜ太るの？って疑問に感じたことは誰もがあるかもしれませんね。
それは、食事による摂取カロリーと、身体の維持や活動によって使う
消費カロリーのバランスが崩れることによって、肥満は起こってくるんですね。
つまり、消費カロリー以上に食べ過ぎていなければ太ることはないのです。摂取カロリーよりも、消費カロリーが上回る状態にするということですね。
しかし現実は、食べてないのにすぐ太る、いくら食べても太らないなど摂取カロリー、
消費カロリーには実は大きく個人差があります。
消費カロリーは個人差が非常に大きく、年齢や性別、
体格そして生活活動によっても大きく違ってきます。
このことはご存知の方も多いかと思います。
この違いがあるので人と同じように食べても太ってしまう人と、
どんなに食べても大らない人がいるのです。
そこで、やはり摂取カロリー、消費カロリーを意識して食事を行う事が、
ダイエットをする上でとても重要になってきます。
ですが、自分の消費カロリーがどのくらいなのか分からない方もいらっしゃると思います。
その時は「消費カロリー」と入れて検索してみて下さい。
ご自分の年齢の平均的な消費カロリーを調べる事が出来ます。
また、毎日の食事で、特に気をつけたいのは別腹の存在です。
これは脳が判断しているのですが簡単に言えば「似た味のものばかりは食べられないが、
他の味なら別でたべられる」という判断をします。
また、驚くことに、大好物や甘いモノを見た瞬間に、
胃が活性化することが実験でもわかっています。これが別腹を作る原因となります。
女性の方はわかってても食べてしまう事も多いのでは．．．
もちろん食べた分はしっかりとあなたの体に蓄えられますよ。
ということは好きなものから先に食べるほうがダイエットと
食事を考える上では望ましいということになりますね。
また早食いは満腹感を得ることが出来にくいためどうしても過剰に食事をするかたちになります。
適切な量で満腹感を得るためには、よく噛んで、
ゆっくり食べることがダイエットと食事を考えるうえでとても大切といわれています。
是非、これらの事を意識してみて下さい。
