基礎代謝の平均とは
基礎代謝の平均値とはどのくらいでしょうか。
基礎代謝の平均値は年齢ごとに目安はありますが、
同じ年齢でも身長も違えば、体重ももちろん違いますので、
その数値と大きくかけ離れる場合もあります。
ですが、自分の年齢の平均的な数値を知っておくというのは
いいと思いますので、以下に少し記載いたします。
男性 女性
１０代 １５７０Kcal １０代 １２７０Kcal
２０代 １５２０Kcal ２０代 １１８０Kcal
３０代 １５２０Kcal ３０代 １１４０Kcal
４０代 １５２０Kcal ４０代 １１４０Kcal
５０代 １３８０Kcal ５０代 １１００Kcal
※出展Wikipedia
これらは、それぞれ年齢によってサンプル体重を設定して記載しています。
みなさんの年齢に対しては平均値はいかがでしたでしょうか？
男性の方は、数値的に似通ったものになってしまいましたが、
おおよそこの数値の前後になります。
実際には、身長、体重、筋肉量などによって
基礎代謝は変動しますので、自分の数値というものを知るようにしましょう。
また、女性の方が筋肉量が少ないために基礎代謝も低めになるというのを
知っておくといいかも知れないですね。
