基礎代謝の計算方法について
基礎代謝と一言で言っても、年齢や性別はたまた
身長などによって、みなさん違うものです。
自分の基礎代謝を計算してみることで、ダイエットを行う際に
一つの目安になりますので、一度計算してみる事をお勧めします。
基礎代謝量は以下の式で求めることが出来ます。
一日の基礎代謝量（男性）＝66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）−（6.76×年齢） ｋｃａｌ
一日の基礎代謝量（女性）＝665.1＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）−（4.68×年齢） ｋｃａｌ
※複雑なのでモデルケースを書いておきます。 ２４歳男性で、身長１７６センチ、体重７４キロの方の場合
66.47＋（13.75×74キロ）＋（5.0×176センチ）−（6.76×24） ｋｃａｌ
＝66.47＋1017.5＋880−402.24 ｋｃａｌ
＝約1661Kcal
上記にも年齢、性別、身長、体重が数値として入っていますので、
それらが基礎代謝に影響を与えることが分かりますね。
もし、上記の計算が面倒でしたら「基礎代謝 計算」というキーワードで、
Googleで検索してみたら、数値を入れれば自動で計算してくれるサイトがありますので、
そちらを活用してもいいかも知れないですね。
サイトによって、若干計算方式が変わりますので数値が変動しますが、
ダイエットの一つの目安としては十分でないでしょうか。
上記のサイトには、体脂肪率を自動で計算してくれるサイトなどもありますので、
そちらも活用してみるといいかもしれませんね^ ^
