基礎代謝と年齢にについて
基礎代謝と年齢の関係についてご説明します。
年齢を重ねるたびに、通常基礎代謝は落ちていきます。
というのは、大人になって運動をすることが少なくなり、筋肉量が著しく低下するためです。
ですので、普段から運動をするように心がけている方は、
たとえ年齢が少し上の方でも基礎代謝が高い方はたくさんいらっしゃいます。
年齢を重ねると、基礎代謝も落ちるというのはあくまでも平均的な話で、
きちんと運動をすれば基礎代謝を保つ事は出来ます。
年を取るとどうしても、基礎代謝はさがるので（筋肉量が減るため）
日々の適度な運動が必要という事ですね。
また、性別や体重によっても基礎代謝は違いますので、
覚えておくといいと思います。
女性より男性の方が、基礎代謝は総じて高いです。というのも、もちろん筋肉量が男性の方が高いからです。
そのぶん、エネルギーを消費しやすい体を持っているという事になりますね。
ですので、同じ量の食事を取ると男性の方が太りにくいという事になります。
まぁ、あまり女性が男性と同じだけの量を食べるという事は無いかもしれませんが…
こういった基礎代謝の基本的な事項を知っておくと
いざ、ダイエットをするとなった時に大変役に立つと思いますよ！
基礎代謝を意識するときは、筋肉量も意識しましょう！
