ウォーキングについて
ウォーキングの効果ははダイエットの中でも特に期待できる
と言われていますね。
ダイエットには有酸素運動が効果的っていわれていますが、
有酸素運動と言ってもいろいろあります。
たとえばジョギング、ウォーキング、スイミング、サイクリング・・・
う〜ん、本当にたくさんある．．．
そして、ここでは一番手軽に出来て効果が期待できる、ウォーキングについて紹介します。
ウォーキングの効果をなめてはいけませんよ^ ^
ウォーキングにはいろいろな効果があり、ただダイエットだけではなく、
正しいウォーキングをすることによって脚にもいい影響をあたえるんですよ。
女性なら誰もが気になる脚のこと。
なんと９割以上の女性が脚に悩みを持ち、きれいな脚になりたいと思っているとの
アンケート結果が公開されていました。
その原因はO脚。日本人女性の９割がO脚で悩んでいるようです。
いったんO脚になってしまうと太ももの外側に筋肉がつきやすく、
内側の筋肉が弱ったままなので、外側の筋肉に骨がひっぱられてさらに
脚が開いてしまうという悪循環がうまれるんですね。
正しい歩き方、ウォーキングをすることによってミルキングアクションを
強くすることができむくみは解消できるようになります。
そして、それがO脚の解消につながるんですね。
有酸素運動でダイエットをして、さらに美脚にまで効果があるんです。驚きですね。
なお、ウォーキングは正しい姿勢で背筋を伸ばして行うようにしましょう。
ウォーキングをしているのにまったく痩せないという方は、
歩き方に問題があることが多いようです。
ご近所の散歩ではウォーキングはダイエットに結びつきません。
ウォーキングでダイエット効果を狙いたい方は腕を大きく振りながら歩幅を広めに、
そして早足で歩くのがウォーキングダイエットです。
心臓の鼓動は早くなりますし、汗もかきます。
これから始めてみようという方はいきなりやるんではなく、
かるい散歩から始めて、少しずつ歩く距離と時間、そして歩く早さを高めていくのが
長続きするコツですよ^ ^
